ЗОЖ: О ПОЛЬЗЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ

Ну что, друзья, как ваши дела? Вам удалось добиться результатов? Малейшие колебания веса в сторону уменьшения – это тоже результат. Хочу вам напомнить, что быстрее худеют те, у кого скопилось больше лишних килограммов. И то, только на первых порах. Это лишняя вода выходит. Спустя месяц вес начинает уходить медленнее. И это несмотря на здоровее питание, подсчет калорий, зарядку и крепкий сон.

А раз вес встал, нужно что-то предпринять! Наверное, вы уже поняли, что я сейчас о физкультуре. Да-да, на здоровом питании далеко не уедешь. Мы уже с вами в декабре говорили, что у похудения и ЗОЖ два основных слагаемых: питание и движение.

С питанием более или менее ситуация ясна. А что с движением? Здесь у вас широкое поле деятельности: бег, тренажерный зал, плавание, велоспорт, теннис, горнолыжный спорт, аэробика, калланетика и т.д. Любой из этих видов спорта заставляет организм активно тратить энергию. Только выбирайте!

Мне кажется, что тренировка должна приносить удовольствие, тогда и результат будет круче. Предлагаю попробовать как можно больше из того, что перечислила выше. Возможно, вы отыщите ещё что-то интересное для себя. Например, футбол или волейбол…

Основным условием для человека, который стремится похудеть, является, пожалуй, интенсивность занятий. А это значит, что вы должны находить время хотя бы для трех тренировок в неделю.  На первых порах чаще заниматься не нужно. Впрочем, об этом надежнее будет прочитать в комментарии нашего @orthodox_sergio. Лучший вид спорта для похудения – это тот, который заставляет человека постоянно двигаться и тратить калорий больше, чем он потребляет.

Возможно, для нас, худеющих, самый действенный вариант – это комбинация из силовых тренировок и кардио. Кардионагрузки обеспечиваются, практически, любым из вышеперечисленных видов активности. Нужно расписать программу, которая будет учитывать именно такой стиль тренировок (в ближайшее время я постараюсь выложить программу для новичков от нашего Тренера). К примеру, если вы выбрали силовые упражнения и легкую атлетику, то сразу нужно разбить эти виды нагрузки на недельный цикл. То есть, один день вы в тренажерном зале, а следующую тренировку проводите на стадионе, в парке или спортзале и наматываете круги до ощущения усталости.

А вообще, я считаю, что тренировки тренировками, но и про сезонные виды спорта забывать не стоит. Я, например, обожаю велосипед, и три сезона ношусь ночами по району на своем велике. А зимой встаю на коньки. Не знаю, насколько эффективно это для каждого из вас, но кайф словите обязательно.

Ищите тот вид спорта, который будет приносить вам удовольствие. И у вас всё получится! Главное – поменьше валяться на диване и побольше двигаться;)

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


двенадцать + один =