ЧТО МЕШАЕТ НАМ ХУДЕТЬ?

Приветствую вас в своём блоге, друзья мои. Спасибо, что читаете)))

Мы с вами закончили разбирать базовый комплекс упражнений, и сегодня я просто хочу немного поговорить о том, почему у нас не всегда получается похудеть. Ведь на первый взгляд всё просто: ешь поменьше, двигайся побольше. Иными словами, чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий. Всё так. НО, не всё так просто;)

Итак, что же мешает нам худеть?! Основываясь на своём личном опыте, я сделала несколько вполне очевидных выводов.

Тренировки без нормального питания

«Вот слопаю эту булку и в зал, там всё отработаю»… Возникают у вас такие мысли? У меня – частенько. Однако, достаточно вспомнить, как организм сжигает калории: значительная часть энергии уходит на основные обменные процессы – на работу внутренних органов и дыхание. Чтобы переваривать пищу тоже требуется «топливо». Ну и какая-то часть расходуется при физических нагрузках. На этом всё — избыток калорий девать некуда. Спорт перерабатывает только часть. Остальное оседает в «проблемных» зонах. Соответственно, похудеть без сокращения калоража крайне сложно – заниматься спортом придётся с утра до вечера.

Эксперименты с диетами

С голубых экранов, в прессе, в интернете нам постоянно обещают резкое беспроблемное похудение. Я сейчас не говорю о тех «снадобьях» и волшебных таблеточках, которыми нас мечтают напичкать разводилы всех мастей. Я сейчас о всевозможных чудо-диетах. Им, конечно, надо посвятить отдельный пост, а то и несколько. Но пока мои наблюдения сводятся к тому, что большинство моих знакомых, похудев за 2 недели на десяток кило, очень быстро возвращают скинутое, да ещё и с «бонусами». А всё потому, что в первую очередь из организма уходит вода, а вовсе не жир. Да ещё и диеты формируют нездоровое пищевое поведение, граничащее с расстройством: мы начинаем бояться еды, потом срываемся и мощно переедаем.

Сладкие напитки

Я обожаю покупные соки и газировочку. И, разумеется, я учитываю их калоражж в своем рационе. И всё же, в «жидкие калории» – так часто называют газировку, соки, компоты, слишком много сахара. Глюкоза запасается в жировых депо и превращается в жир. Поэтому, как бы мы не трудились в спортзале, результат так и не приходит. Пить чистую воду, и начинать с неё утро – результат придет быстрее.

Недосып

Да-да, недосыпание и ожирение взаимозависимы, и мы это уже обсуждали. А виноваты в этом гормоны, участвующие в регуляции аппетита — лептин (подавляющий аппетит) и грелин (возбуждающий аппетит). У постоянно недосыпающих людей в составе крови уровень лептина значительно снижен, что и способствует усилению чувства голода. Недостаток лептина приводит к перееданию, так как во время еды в мозг человека не передается сигнал о том, что он уже наелся и ему пора бы уже остановиться. Это ведет к нарушению обмена веществ в организме и как следствие, к ожирению.

Алкоголь

В вине, пиве и других напитках много калорий. В стакане пива 0,2 л содержится 150 калорий. В стопке водки – 235 калорий. Но разве мы ограничиваемся одним бокалом? Не менее опасно и вино, даже сухое.

Вот так… Существует еще масса других факторов, не дающих нам полноценно худеть. Но об этом поговорим в других постах. А пока, мотайте на ус, как говорится. И продолжайте двигаться вперед.

2 комментария

  1. А снижение калорийности без занятий спортом помогает похудеть? Я не сильно много двигаюсь, но если перемтаю есть без разбору, то обычно худею.

  2. Вы знаете, если говорить о том, что в первую очередь влияет на похудение — питание или спорт, то я склонна думать, что питание здесь важнее. Но всё субъективно. Я бы расставила процентное соотношение 60% (питание) на 40% (физкультура).

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


восемь + двенадцать =