ЗОЖ И ВОЗРАСТ

Всем привет, друзья мои! Недавно выяснилось, что наш с @orthodox_sergio блог читают люди разного возраста. Это очень приятно))) Обычно мы не делаем акцента на прожитые годы, но сегодня хотелось бы поговорить о том, как здоровый образ жизни влияет на самочувствие людей преклонного возраста.

Люди старшего поколения считают, что для бодрой и активной жизни важно сохранить крепкое здоровье. Это так! Однако, в молодости многие не задумываются о том, что будет с ними после 60-ти лет, и на протяжение жизни постоянно допускают погрешности в еде, пренебрегают физкультурой, не высыпаются и нередко злоупотребляют алкоголем.

На самом деле, здоровье в пожилом возрасте во многом зависит и от генетики. По крайней мере, такие тяжелые заболевания как болезнь Альцгеймера, старческое слабоумие, проблемы с давлением и многие другие, передаются нам от родителей. НО! Зная о такой наследственности, как минимум в половине случаев, все эти болячки можно предупредить или хотя бы замедлить. Как?! Стараться придерживаться здорового образа жизни. По-другому никак)))

Сегодня мы не будем рассуждать о правилах ЗОЖ. Постараемся сделать акцент на том, как выйти на нормальное самочувствие, если привычки к ЗОЖ у вас нет, а возраст даёт о себе знать. Конечно, новое сердце, печень и другие органы купить нельзя. Но, если начать действовать прямо сейчас, то кое-что подкорректировать возможно. Главное, не «махнуть на себя рукой». Итак…

Для любого возраста существуют несложные правила, придерживаясь которых, можно хотя бы частично можно вернуть удовлетворительное самочувствие. В первую очередь, прислушайтесь к себе. Что беспокоит?!

  1. Научно доказано (и не раз!), что умственная работа продлевает жизнь. Читайте побольше, разгадывайте кроссворды, займитесь творчеством, начните играть в шахматы или шашки, пусть даже с компьютером. Главное, поменьше сидите на лавочке и перемывайте кости соседям. Регулярная мыслительная деятельность помогает бороться со многими болезнями. Бабушке моего мужа 93! Она абсолютно в здравом уме и твёрдой памяти. Она читает газеты, слушает радио, всё это записывает и докладывает нам по телефону. А бабушке моей подруги 87 года! Она уже лет 5 не помнит – кто она, где она и кто все «эти люди», маячащие у неё ежедневно перед глазами. А всё потому, что, когда врач сказал ей, что она на пороге старческого слабоумия, эта немолодая дама лишь пожала плечами. Врач приписал таблетки для памяти, велел много читать, решать задачки для первоклассников и постараться проводить минимум времени, валяясь на диване. Она вышла от врача, выкинула таблетки и послал всех далеко и надолго. Результат мы видим.
  2. Ничто так не ухудшает самочувствия, как негативное мышление! Перестаньте искать в вашем организме различные признаки болезней. Мысли материальны… Как гласит мудрейшая восточная пословица – «Не ищи беды там, где ее нет, иначе сотворишь ее сам». И ведь сотворите! Моя тётя, которой уже под 80 лет, очень давно страдает остеохондрозом, остеопорозом и так далее… Иногда, в периоды обострения, не может выйти из дома. Но! Несколько лет назад я привезла ей книгу Мерфи «Законы нашего подсознания». И знаете  что?! Она читает её каждый день, она научилась забывать о болячках и настраиваться на прогулки. Моя тётя ежедневно с удовольствием пересказывает мне по телефону куски книги, анализирует примеры и старается всё применять на собственном опыте.
  3. Как можно больше двигайтесь. От большого количества болезней можно просто «убежать». Начните больше ходить пешком, займитесь скандинавской ходьбой, займитесь физкультурой. Движение – жизнь!
  4. Поднимайте себе настроение. Если есть возможность, посещайте театры, музеи, выставки. Заведите себе хобби, например, станьте цветоводом. Вы себе не представляете, сколько радости может быть от зацветшего декабриста))).
  5. Срочно откажитесь от вредных привычек. Если вам кто-то говорит, что бросать в преклонном возрасте курение – это ещё хуже, чем курить, не верьте! Моя бабушка бросила курить в 52 года! Моя свекровь сделал это в 64 года. Если получилось у них, получится и у вас. Ну и, с алкоголем поосторожнее. Его польза, если и есть, минимальна, а вот вред!..
  6. Нормализуйте питание и режим дня. Всему своё время, но про сон не забывайте. Если есть лишний вес, худейте. Вам будет легче дышать. В зрелом возрасте все процессы в организме замедляются, и пищеварение тоже. В пожилом возрасте организму уже не требуется столько еды, сколько требуется человеку даже средних лет. Так что, стоит только захотеть))).

СЛОВО ТРЕНЕРУ @orthodox_sergio: 


Хочу поаплодировать автору — это тот, случай, когда поддерживаю полностью.
И от себя добавлю ещё то, что корень многих проблем в наших головах. Здоровый образ жизни — это и здоровое мышление.
Казалось бы, чего проще, но как же сложно, на самом деле, принимать окружающий мир позитивно.
Однако есть цель — найдётся и дорога. Если мы хотим жить долго, и не просто долго, а полноценно, то стоит заняться своим восприятием мира.
Это работает. Я тоже мог бы привести немало примеров, но отмечу один. Пару лет назад я был на семинаре по боевым искусствам. И там в паре со мной работал мужчина старше меня по возрасту, который выполнял ряд упражнений гораздо лучше меня. На много лучше, чище и легче.
И представьте моё удивление, когда я узнал, что он живет с обоими заменёнными тазобедренными суставами.

Живет так мощно, как некоторым из нас и не снилось.
Секрет оказался прост. Он каждый день радовался жизни и старался ни минуты не упускать впустую.
Он читал, делал зарядку, растяжку, выполнял комплексы тао, работал, отдыхал — это и многое другое он делал с радостью от возможности делать, двигаться.
И у него всё получается!
И организм платит ему своей высокой функциональностью и здоровьем.
Человек просто пересмотрел отношение к привычным вещам и стал их ценить.
Вот этого я и прошу от себя и от каждого, кто выбирает здоровый образ жизни. Ценить мелочи, ведь они, словно кирпичики, выстраивают цитадель наших жизней.


В следующий раз поговорим о физкультуре и возрасте. Пока всё. И не забывайте, что счастливыми быть можно в любом возрасте!!!

3 комментария

  1. У меня бабушке 85, она читает без очков. Всю жизнь много читает. И на зрение не жалилась никогда.

  2. Хорошо говорить о красивой активной старости, но есть и другие старики, которые в домах престарелых живут. Уж какой уж там зож!

  3. У меня бабушка с дедом в шахматы каждый день играют. Ругаются потом, но играют:-) Дед плохо видит, читать ему трудно. Мы ему аудиокниги скачиваем. КАждый сам о себе должен заботиться, а мы родные, помогать должны в этом.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


20 + семнадцать =